เปิดทุกวัน 9.00 - 22.00

กรุงเทพและปริมณฑล

065-640-5400

ถ้าคุณไม่มีพื้นที่ในการปูเสื่อโยคะในออฟฟิศไม่เป็นไร … เรามีวิธีอื่นที่อื่นมาเสนอ

เรียนรู้เทคนิคการยืดเส้นสายแบบหยินโยคะที่โต๊ะทำงาน ที่เราออกแบบมาเฉพาะสำหรับชาวออฟฟิศ สามารถปรับใช้สำหรับในที่ทำงานและนิยมอย่างมากในประเทศในตอนนี้ เหมาะสำหรับทุกคนที่ไม่เคยมีพื้นฐานมาก่อน สามารถฝึกเรียนรู้ได้ง่าย และนำไปใช้ในการดูแลตัวเองได้ทุกวัน

ติดต่อเรา

DESK & CHAIR YOGA

โยคะที่โต๊ะ

Desk Yoga หรือ โยคะที่โต๊ะทำงานโดยมายเทราส์นั้น สามารถช่วยให้คุณได้ออกกำลังกาย ยืดเส้นสายแบบโยคะได้เช่นเดียวกัน โดยที่คุณจะฝึกกับโต๊ะและเก้าอี้นั่งที่ทำงานปกติ โดยท่าที่สอนจะเป็นการพัฒนาโยคะมาเฉพาะสำหรับการบริหารร่างกายที่โต๊ะ เพื่อลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน และการฝึกนั้นง่าย คุณสามารถใส่ชุดที่คุณทำงานนั้นได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนให้ยุ่งยาก

รูปแบบการฝึกอบรม: การฝึกเชิงปฏิบัตการ
ระยะเวลาการสัมมนา: 1 ชั่วโมง
จำนวนผู้เข้าอบรม: ไม่เกิน 30 ท่าน
การแต่งกาย: สวมใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ ที่สามารถบิดยืดตัว ลุกนั่ง เพื่อร่วมกิจกรรมได้อย่างสะดวก

หยินโยคะ หรือเต๋าโยคะ ที่เน้นท่านั่งเป็นหลัก ไม่มีท่ายืนมาประยุกต์ใช้กับ Desk Yoga ผู้ฝึกจะปฏิบัติแต่ละท่า โดยดำรงอยู่ในแต่ละท่าค่อนข้างนานกว่าการฝึกโยคะประเภทอื่น คือ อยู่นิ่งในแต่ละท่าประมาณ 3-5 นาที  เพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้เหยียดยืดอย่างเต็มที่ โดยไม่ฝืนร่างกาย สามารถฝึกได้ทั้งผู้เริ่มต้นใหม่ คนที่มีปัญหาปวดหลัง ออฟฟิศซินโดรม

ติดต่อเรา

ประโยชน์ของ Desk & Chair Yoga

ลดความเครียด

และทำให้จิตใจสงบ โดยการผนวกเทคนิคในการผ่อนคลาย ท่วงท่า การทำสมาธิ และการหายใจ

เพิ่มความยืดหยุ่น

และความแข็งแรงให้กับกระดูกสันหลัง ข้อมือ ข้อต่อ รวมถึงส่วนต่าง ๆ ที่ปวดเมื่อย แข็งตึง

เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

เมื่อผู้ฝึกนั้นมีความผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ก็จะมีสมาธิ โฟกัส ที่ดีขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญของเราคือใคร ?

อาจารย์เชอรี่ โยคะ หลักสูตร Yin Yoga 

พื้นที่การจัดคลาสโยคะที่เหมาะสมนั้นเป็นอย่างไร ?

คุณสามารถใช้ห้องประชุมที่มีโต๊ะและเก้าอี้ หรือห้องทำงานที่มีพื้นที่พอให้ผู้ร่วมกิจกรรมสามารถยืน ยืนแขน ยืนขา ทำตามครูฝึกได้อย่างสะดวก โดยใช้โต๊ะและเก้าอี้เป็นอุปกรณ์หลัก

ผู้เข้าร่วมกิจกรรมจะต้องเตรียมตัวอย่างไร ?

แต่งตัวชุดทำงานปกติ แต่ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อให้สามารถฝึกโยคะโต๊ะได้อย่างสะดวก

ภาพกิจกรรม Desk & Chair Yoga